ストレス解消
現代人にストレスはつき物です。会社・人間づきあい・家庭・お金など原因はさまざまです。
ストレス解消に一番いいものはその原因を断つことです。しかし、そんなことを言ってられないのが現実でしょう。
以前テレビで聞いた話で、なるほどなと思ったことがあります。
「人生はめんどくさい事とかいやな事が一番面白い」。
さらに「一番楽な生活をしたかったら布団かぶって一日中寝てることになるよ」
という会話です。
人間らしい生活をするなら、一旦うけたストレスを上手に解消することがベストなのでしょう。 そのためには自分で快適なストレス解消法を考えるしかないと私は思いました。
そして私が実践しているのが、ウォーキングです。ウォーキングにはストレス解消の効果があるといわれています。 地面をしっかりと踏みしめ、元気に歩く。確かに気分転換に散歩とはよく聞く話です。
気分転換
外の空気を浴びて、軽い運動をすることでリラックスした気分になり気分転換になります。 気分の転換ができるとストレスも緩和されます。ウォーキングの有酸素運動の効果で、脳に酸素がいきわたりすっきりする効果を持っています。
血行の促進
血行がよくなると消化器系の調子もよくなり体の調子もよくなります。体の調子から来るストレスもありますので、 そんな悩みを抱える人もウォーキングは効果的です。
自律神経への効果
ウォーキングを続けていると気分が楽になるような感覚を覚えるときがあります。 そのような感覚の時には、β(ベータ)エンドルフィンという爽快感や幸せ感を感じるホルモン物質が放出されるということが解明されています。 また、運動による適度な疲労は、睡眠が深くなるという利点もありますので、不眠の解消にもなります。