ウォーキングのお供に
ウォーキングは気軽行えるところが人気のひとつなのですが、時には準備が必要なときもあります。
夏のウォーキング
サングラスをかける
紫外線が肌に悪いことは良く知られているものの、目に悪いことは日本ではあまり知られていません。 紫外線防止の意識の高い国では、子供のころからサングラスで紫外線をカバーするのが常識になっています。 できればサングラスをして紫外線を防止することが必要です。
手袋をする
日光を浴びると手に発疹が出る場合があります。日光アレルギーという症状もあるそうなので、暑いのは確かですが、 できるだけ装着した方が良いでしょう。
冬のウォーキング
防寒具を身に付ける
雪国は特に必要ですよね
手袋をする
冬場はかかせないでしょう。学生時代にはポケットに手を入れて済ましていましたが、転倒の危険もあり、危険ですのでやめましょう。
あったら便利
万歩計
ウォーキングをする際の大きな助けになってくれます。万歩計の数字があると、ひと目見ただけでその日の成果がわかり、 達成感を味あわせてくれるうえ、やる気の維持にもつながります。 多くの人が1日1万歩を目標に頑張っています。
携帯電話
歩く時には邪魔になり、持って行きたくはありませんが、何かあった時には便利な存在です。
少量のお金
歩いた後のご褒美や、暑くてたまらないときのジュース。ダイエットが目標でない場合はおやつなど楽しいウォーキングの助けになります・・・。
時計
(時間を忘れたい人にはいらない？)
ウォークマン(携帯音楽プレイヤー)
違う道を探しては新鮮な気分でウォーキングしてはいますが、なかなか マンネリ化を解消するのは至難の業です。そこで活用しているのが音楽。 私のウォーキングのお供はipod shuffleです。音楽を聴いてリラックスしてウォーキング生活してます。