骨を強化
骨を強化するにはカルシウムが必要ということはよく知られています。 ですが、カルシウムの摂取のみでは、骨はなかなか強化されません。 摂取したカルシウムを効果的に利用するためには、骨に与える適度な刺激が必要です。
人間の仕組みとは不思議なもので、自分が行った生活によって体が変化してきます。 骨に刺激を与えれば、その刺激に耐えられるように骨を強化するというような 変化が自然と発生するわけです。
また骨を強化する重要な要素が、ウォーキング中、日光に当たることです。 日光に当たることで、体内にはビタミンDがつくられます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役目を果たしますので 、刺激を与えた骨にさらに良い効果を与えてくれます。
私もごく最近までウォーキングに骨を強化する効用があるとは思ってもいませんでしたが、 よくよく考えてみればごくごく自然な流れが生じていると理解できるでしょう。