ミルキングアクションとは
全身の血液は、心臓から送られて、また心臓に戻るというように循環しています。 上半身の血液は比較的容易に心臓へ戻っていきますが、下半身の血液は重力の抵抗を受けながら 進まなくてはいけません。 心臓だけで一連の動きを行うと、結構な負担になってしまいます。 そのときに心臓の助けとなっているのが、足の筋肉を動かすミルキングアクションという機能です。 足の筋肉が血液の周りで乳搾り(ミルキングアクション)をするように伸び縮みすることで、血液が心臓に送り返される というわけです。
みなさんの中にも長時間車にのっていたら足がむくんで来たという経験があると思います。 これは、長時間筋肉を動かす事ができず、ミルキングアクションができないため、足に血液が滞っておきた状態です。
長時間運動していない場合でも、血液をうまく心臓に押し返せないため、むくみが生じる場合があります。 ウォーキングには足の筋肉を鍛え、血液の流れを良くし、むくみを軽減させる効果もありますので、できる限り継続していきましょう！。
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